Offre-toi une journée pour ralentir, respirer et te reconnecter à toi-même.
Cette retraite d’un jour est une invitation à t’ancrer dans le moment présent, à apaiser ton esprit et à nourrir ton corps par le mouvement, la créativité et la détente.
Michèle Gélinas : Le yoga fait partie de ma vie depuis plus de 25 ans. Cette pratique m’apporte harmonie, bien-être et me permet de rester fidèle à moi-même. C’est avec beaucoup de plaisir et d’humilité que je partage ma passion du yoga, de la méditation, de la pleine conscience, des techniques de respiration et de la sonothérapie et ce, toujours dans le respect de l’intention, de l’expérience et de la singularité corporelle de chacun de mes élèves. C’est un honneur de pouvoir apporter un peu de calme et de bien-être dans la journée de mes élèves et ainsi contribuer, un tout petit peu, à faire un monde meilleur, un cours à la fois, une personne à la fois.
Martine Pelletier : Anciennement professeure en danse et danseuse professionnelle, je suis certifiée professeure de hatha yoga (200hrs) ainsi que praticienne de la méthode The Roll Model Tune UP Fitness. Faire un cours BÖLA c'est s'accorder un moment de détente et de douceur dont notre corps à grandement besoin. Conjointement à l'entraînement, ces ateliers vous aideront à augmenter l'amplitude de vos mouvements et vous aideront à récupérer plus rapidement.
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8h30 - 9h00 : Arrivée et installation
9h00 - 9h30 : Cercle d’ouverture (Partage et intention)
9h30 - 10h30 : Yoga de l’ancrage
10h30 - 11h15 : Collation nourrissante et temps libre (optionnel: marche extérieure sur le site ou temps en silence)
11h15 - 12h45 : Atelier créatif : Journalisation et création d’un vaporisateur d’ambiance
12h45 - 14h15 : Dîner sain (traiteur) dans le solarium avec feu de foyer et temps libre (choix de 4 buddha bols santé et d’un jus fraîchement pressé)
14h15 - 15h00 : Atelier : Bien comprendre l’utilisation des balles thérapeutiques pour un auto-massage
15h00 - 16h30 : Yoga Bien-être - Étirements et auto-massage avec balles thérapeutiques
16h30 - 17h00 : Yoga détente et séance de sonothérapie
17h00 - 17h30 : Cercle de fermeture
Offre-toi une journée pour ralentir, respirer et te reconnecter à toi-même.
Cette retraite d’un jour est une invitation à t’ancrer dans le moment présent, à apaiser ton esprit et à nourrir ton corps par le mouvement, la créativité et la détente.
Au fil de la journée, tu vivras une expérience complète de bien-être :
• Cercle d’ouverture et intention pour te déposer et t’ouvrir à la journée
• Yoga de l’ancrage pour stabiliser ton énergie et ramener ton attention dans le corps
• Collation nourrissante et moment libre — marche, silence ou simple présence
• Atelier créatif : journalisation et création d’un vaporisateur d’ambiance personnalisé
• Dîner santé préparé par un traiteur, servi dans le solarium avec feu de foyer
• Atelier d’auto-massage : découvrir l’utilisation des balles thérapeutiques
• Yoga Bien-être pour délier les tensions et détendre les muscles
• Yoga détente et sonothérapie pour clôturer en douceur et en harmonie
• Cercle de fermeture pour intégrer les bienfaits et repartir léger·ère et centré·e
Situé sur un domaine enchanteur au cœur de la nature, tu seras charmé·e par la quiétude qui y règne. C'est l'endroit parfait pour te reconnecter à ton essence à travers une expérience immersive en combinant mouvement, introspection et relaxation. Une journée douce et complète, pensée pour t’offrir un véritable ressourcement physique, mental et émotionnel.
Ce qu’il faut apporter :
• Carnet et stylo
• Bouteille d’eau et tasse de voyage pour boissons chaudes
• Tapis de yoga
• Vêtements confortables
Réservez votre place maintenant et laissez le stress derrière vous.
